Есть ли у меня травма?

Разобраться в том есть ли у человека психологическая травма может квалифицированный специалист-психолог с помощью различных методов психологической диагностки.  Однако, любой человек способен заметить различные симптомы и психологические явления, которые могут свидетельствовать о наличии той или иной травмы и ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Не стоит забывать, что психологическая травма — это сложный психический процесс, поэтому, даже если вы нашли у себя (или у своих близких) какие-либо из нижеперечисленных симптомов, это не означает, что у вас обязательно психологическая травма. Однако в этом случае стоит  позаботиться о себе и, возможно, обратиться к специалистам за диагностикой.

События

О наличии травмы могут свидетельствовать:

  • Резкие события чрезмерной силы, в которых человек ощущает свое поражение
  • События, о которых страшно (горько, больно, слишком плохо) вспоминать
  • События, о которых невозможно (очень сложно) вспомнить (в т. ч. операции под общим наркозом, потеря сознания и.т.д)
  • События, которые вспоминаются “как в тумане”
  • Тяжелые события, которые длились долго
  • События непреодолимой силы (смерть близкого, войны, наводнения, пожары и.т.д)
  • События после которых есть ощущение “я не справился”
  • События, воспоминания о которых вызывают чрезмерные чувства
  • События, связанные с опасностью для жизни (угрозой телесной целостности)
  • События, в которых могли пострадать вы или ваши близкие

Чувства

Ниже перечислены психические процессы в чувственной сфере, которые могут свидетельствовать о ПТСР:

  • Сильные чувства по неизвестной причине (или причина незначительна, не соответствует силе чувства)
  • Страхи, фобии, панические атаки, ужас
  • Враждебность (немотивированная агрессия)
  • Тревога (часто беспричинная)
  • Чувство личностной неадекватности и неполноценности (особенно когда человек сравнивает себя с другими)
  • Чувство беспокойства и заметный дискомфорт в процессе межличностного взаимодействия
  • Депрессия
  • Невозможность переживания какого-либо определенного чувства или спектра чувств
  • Ощущение “Что-то не так”, “Стало как-то хуже” и.т.д.
  • Эмоциональная реакция неадекватная ситуации (например, радость от потери чего-то важного)
  • Резкие перепады настроения (изменения чувств без изменения обстановки)

Высшие психические функции и психические процессы

Психические процессы — это процессы психики, направленные на отражение окружающей действительности и помогающие человеку согласовать себя с ней.

Высшие психические функции — это специфические присущие человеку психические процессы. К ним относятся: восприятие (внимание), память, мышление и речь. От прочих психических функций их отличает произвольность (возможность управлять ими) и осознанность (возможность понимать, что я делаю то или другое).

При ПТСР произвольность осознанность значительно снижены, в результате чего может наблюдаться:

  • Нарушение восприятия (неадекватное восприятие окружающей действительности)
  • Нарушение памяти (сложно что-то вспомнить, все время вспоминается что-то одно, а не другое)
  • Нарушения внимания (сложно сконцентрироваться)
  • Рассеянность
  • Нарушения мышления (сложно думать связно, “мысли путаются” и т.д.)
  • Нарушение речи (выпадение слов, сложно говорить о чем-то или ком-то, запутанность речи, бессвязная речь)
  • Нарушение познавательных процессов (пропадает желание искать, изучать, узнавать что-либо новое)

Свойства личности

Свойства личности — это устойчивые качества психики человека, на которых основываются типичное для данного конкретного человека поведение, формы реагирования, взаимодействия с миром, совокупность которых формирует его индивидуальность. Например, свойствами личности являются: активность, энергичность (или наоборот инертность), устойчивость, гибкость (или наоборот твердость), общительность и.т.д. Свойства личности основаны на типе нервной системы и считаются неизменными.

Однако психологическая травма (особенно если речь идет о шоковой травме) способна сильно влиять на свойства личности депривируя (лишая, отрезая) их.

Например, человек обычно активный и общительный после переживания психологической травмы может стать замкнутым и пассивным. И наоборот, человек степенный и любящий уединение пережив травму может стать гиперактивным, неустойчивым и раздражительным.

Деятельность

При ПТСР может происходить следующее:

  • Невозможность делать что-то, что раньше делалось легко
  • Резкая беспричинная (или неадекватная) смена деятельности
  • Потеря удовольствия даже от тех дел, которые раньше нравились
  • Сложность в выполнении одного дела достаточно долго (которая появилась относительно недавно)
  • Сложность в переключении с одного дела на другое

Телесные симптомы (психосоматика)

Психосоматика — это направление психологии и медицины, изучающее влияние психологических факторов на соматические (телесные) заболевания.  К сожалению практически любое соматическое заболевание может быть связано с психологической травмой. Однако, особое внимание стоит уделить следующим явлениям:

  • Телесные симптомы, не связанные с физическими нарушениями (беспричинные боли, недиагностируемые врачами)
  • Ощущение телесной дисфункции
  • Постоянные подозрения о наличии  заболеваний (ипохондрия и.т.д.)

Специфические психические состояния

Здесь мы приводим те “странные” ,“из рядя вон выходящие” (или необычные, но уже привычные) состояния, которые могут свидетельствовать о наличии травмы.

Их можно условно разделить на 4 типа с различными вариациями.

  1. Повторные переживания
  2. Отказ воспринимать реальность
  3. Повышенная возбудимость
  4. Диссоциация (расщепленность)

Повторные переживания

  • Навязчивые воспоминания о травме – картины и воспоминания о случившемся вновь и вновь всплывают в памяти и вызывают сильную подавленность и уныние
  • Частые ночные кошмары – связанные с травмой и регулярно повторяющиеся
  • Повторяющееся переживание травмы – постоянное ощущение того, что травматическое событие не закончилось, и что вы находитесь в самом центре происходящего
  • Ощущения подавленности и тревоги – под воздействием стимулов, которые каким-либо образом связаны с травмой или символизируют ее
  • Чувство вины, связанное с результатами или поведением во время травматического события

Отказ воспринимать реальность

  • Стремление избежать мыслей, чувств и разговоров, связанных с травмой
  • Стремление избежать мест, занятий и людей, напоминающих о травме
  • Потеря интереса к занятиям, которые раньше казались привлекательными
  • Ощущение чужеродности и отрешенности от окружающих
  • Сложность ощущать и выражать положительные эмоции, например, любовь или счастье
  • Нежелание думать о будущем или говорить о нем
  • Непрекращающиеся мысли о травме, все интересы сводятся лишь к вопросам, связанным с травмой; характерна модель поведения, которая постоянно воспроизводит травматическое событие
  • “Выпадение” из реальности, периодические “потери себя”

Повышенная возбудимость

  • Нарушения сна
  • Вспыльчивость и вспышки гнева
  • Сложности с концентрацией и учебой
  • Постоянное ощущение готовности к чему-то плохому
  • Резкая реакция на громкие звуки и внезапные движения

Диссоциация (расщепление личности)

  • Забывание важных моментов произошедшего события
  • Ощущение оторванности от себя (чувство того, что «я это не я»)
  • Ощущения себя вне тела, “где-то наверху”, “словно смотрю на все сверху”

 

Как мы уже говорили выше, не стоит паниковать, если вы нашли у себя какой-либо из перечисленных симптомов. Однако это может быть поводом для обращения к квалифицированному специалисту за диагностикой.

В любом случае: заботьтесь о себе и делайте для себя хорошее!

 текст: Александр Арчагов